Racjonalna Terapia Zachowania – model samopomocy emocjonalnej
Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) to metoda terapeutyczna, która koncentruje się na zmianie sposobu myślenia, a dokładniej przekonań, które są nieprawdziwe, szkodzą, wywołują ból emocjonalny oraz różnego rodzaju trudności psychiczne. Przekonania rozumiane jako myśli dotyczące różnych aspektów życia, które osoba uważa za prawdziwe, które kształtują postawy i zachowania. Łączy ona elementy terapii poznawczej i behawioralnej, które mają na celu osiągnięcie przeformułowania przekonań na myśli racjonalne – zdrowy sposób myślenia. Twórcą RTZ jest amerykański psychiatra prof. Maxie C. Maultsby Jr.
Model pomaga skutecznie w zmianie przekonań i jest skierowany do każdej osoby:
- która chce poznać swój sposób myślenia,
- która chce zmienić negatywne nastawienie i myślenie,
- która chce zmienić nastawienie względem siebie oraz innych osób,
- do osób, które odczuwają emocjonalny ból,
- do osób, które nie radzą sobie z pojawiającymi się trudnościami w życiu oraz chcą zapobiegać przyszłym problemom.
Techniki RTZ dają możliwość pracy pomiędzy sesjami terapeutycznymi, co przyśpiesza proces zmiany. Osoby stosujące te technikę potrafią sobie lepiej radzić z problemami dnia codziennego i osiągają większą satysfakcję z życia. Zmiana przekonań to najszybsza droga do zmiany swoich uczuć i zachowań. Psycholog, terapeuta uczy w jaki sposób robić wgląd w swoje myśli, stosować technikę, ocenę własnych myśli, zmianę przekonań na zdrowsze, oparte na faktach, służące i chroniące życie pacjenta.
Zapraszam wszystkie osoby, które chcą wprowadzić zmiany w swoje życie, myśleć racjonalniej i zdrowiej. Nauczę cię modelu samopomocy emocjonalnego, który pomoże poprawić ci komfort twojego samopoczucia oraz życia.
Autor: mgr Łukasz Gerzok – psycholog
Bibliografia:
- Maxie C. Maultsby Jr. Racjonalna Terapia Zachowania, podręcznik terapii poznawczo- behawioralnej, Wydawnictwo: Wulkan 2013.
- Maxie C. Maultsby Jr, Wirga M., DeBernardi M., ABC twoich emocji, Wydawnictwo: Wulkan 2023
