Jesień oficjalnie rozpoczęta – jak dbać o siebie, gdy brakuje słońca.

Wraz z końcem lata i nadejściem jesieni zmienia się nie tylko pogoda, ale również ilość światła słonecznego, które dociera do nas w ciągu dnia. Dla niektórych to czas powrotu do ulubionych, ciepłych ubrań i spokojnych wieczorów z książką, jednak u części osób krótsze dni i częstszy brak słońca mogą wpływać na codzienne samopoczucie. Warto przyjrzeć się temu, jak można łagodnie wesprzeć swój organizm w tym przejściowym okresie.

Zmniejszona ekspozycja na światło dzienne może wiązać się z poczuciem spadku energii. W okresie wczesnej jesieni możemy zauważać u siebie zwiększoną potrzebę snu, trudności z porannym wstawaniem czy przejściowe wahania nastroju. Zmiany te mogą być reakcją organizmu na nowe warunki zewnętrzne, jednak u niektórych osób mogą utrudniać wykonywanie codziennych obowiązków i sprzyjać narastającemu zmęczeniu.

Szukając sposobów na zaopiekowanie się sobą w tym czasie, warto rozważyć wprowadzenie drobnych, wspierających nawyków. W celu łagodnego dbania o własne zasoby można spróbować:

• nawet krótki spacer w środku dnia czy odsłonięcie okien o poranku może pomóc w rozbudzeniu i dać chwilę wytchnienia,
• dostosowania tempa do własnych możliwości – u części osób jesienią może pojawiać się większa potrzeba odpoczynku; rezygnacja z presji ciągłego działania i pozwolenie sobie na spokojniejszy wieczór może sprzyjać regeneracji.

Przejściowe pogorszenie nastroju czy spadek motywacji przy zmianie pór roku może być doświadczeniem wielu osób. Warto jednak pamiętać, że przedłużający się brak energii, odczuwanie ciągłego smutku czy trudności z koncentracją mogą mieć różne przyczyny i nie zawsze wynikają jedynie z mniejszej ilości światła. Jeśli odczuwane zmęczenie i napięcie nie mijają, a trudności zaczynają znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć skonsultowanie się ze specjalistą. W Centrum Zdrowia Psychicznego Feniks oferujemy przestrzeń do rozmowy oraz wsparcie diagnostyczno-terapeutyczne dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.