Czy jesteś emocjonalnie stabilny?
Stabilność emocjonalna jest według psychologów jednym z pięciu podstawowych czynników osobowości tj.: ekstrawersja, otwartość na doświadczenia, ugodowość i sumienność (Costa i McCrae, 1992). Najważniejszym przejawem stabilności emocjonalnej jest reakcja emocjonalna adekwatna do siły bodźca. Ponadto w sytuacji pobudzenia emocjonalnego osoba stabilna szybko powraca do wyjściowego stanu emocjonalnego. Stąd osoby zrównoważone emocjonalnie są stabilne, spokojne, zrelaksowane, efektywnie radzące sobie ze stresem.
Jakie zachowania przejawiają osoby stabilne emocjonalnie:
- Nie biorą czyjegoś zachowania zbyt personalnie, mają dystans do siebie, swoich niedociągnięć i wad.
- Nie wdają się w nieistotne dysputy, emocjonalne dramaty, ignorują wrogie, niekonstruktywne komentarze i zachowania innych.
- Nie reagują od razu, tylko dają sobie czas na przemyślenie, nie działają w „gorących emocjach”.
- Nie myślą że „ich świat się kończy” kiedy przydarza im się coś złego.
- Nie żyją ciągle przeszłością i nie rozpamiętują porażek, starają się żyć „tu i teraz”
- Nie boja się zmian.
- Nie próbują być ciągle idealni.
- Nie potępiają siebie.
A co w sytuacji kiedy większość z tych charakterystyk nie dotyczy Ciebie i zachowujesz się wprost przeciwnie?
Oto kilka wskazówek co możesz zrobić we własnym zakresie aby usprawnić swoje emocjonalne funkcjonowanie oraz jak poradzić sobie efektywniej ze stresem.
- Spróbuj traktować problemy jako wyzwania a nie przeszkody, zastanów się co możesz zrobić aby zmienić niekorzystną dla Ciebie sytuację.
- Łatwiejsze rozwiązanie nie zawsze znaczy korzystniejsze, rób to co uważasz za słuszne i nie bój się zaangażowania.
- Postaraj się odróżniać próżny trud od gratyfikującego zmęczenia, angażuj się w aktywności na których naprawdę Ci zależy.
- Przyznawaj się do błędów lub niewiedzy, wtedy stajesz się bardziej autentyczny. Doceniaj siebie za to że uczysz się na błędach.
- Staraj się o ludzi którzy odwzajemniają Twoją troskę, nie goń za tymi, którzy Cię lekceważą i nie doceniają.
- Skup się bardziej na byciu zainteresowanym niż byciu interesującym i szukaniu ciągłej akceptacji.
- Okazuj częściej wdzięczność bliskim.
- Twój czas jest cenny! Jeśli czujesz się wykorzystywany to znaczy, że sam na to pozwalasz i nie potrafisz postawić granic – czyli powiedzieć NIE.
Zastanów się jakie stawiasz sobie ograniczenia?
Jakie negatywne wizje i przekonania na temat siebie pielęgnujesz?
Jakie myśli i uczucia powodują, że czujesz się źle i tracisz energię do działania?
Przeanalizuj relacje z innymi, może niektóre z nich są toksyczne i trzeba je zakończyć?
Jeśli jednak czujesz, że sam sobie nie poradzisz, jesteś zagubiony, nie wiesz co dalej robić ze swoim życiem, przeżywasz kryzys, zapisz się na konsultację do psychologa.
Rozmowa z profesjonalistą i szczegółowa analiza twoich problemów może pomóc Ci podjąć bardziej racjonalne i konstruktywne decyzje, które wniosą więcej szczęścia i satysfakcji w Twoje życie.
