Czy jesteś emocjonalnie stabilny?

Czy jesteś emocjonalnie stabilny?

Stabilność emocjonalna jest według psychologów jednym z pięciu podstawowych czynników osobowości tj.: ekstrawersja, otwartość na doświadczenia, ugodowość i sumienność (Costa i McCrae, 1992). Najważniejszym przejawem stabilności emocjonalnej jest reakcja emocjonalna adekwatna do siły bodźca. Ponadto w sytuacji pobudzenia emocjonalnego osoba stabilna szybko powraca do wyjściowego stanu emocjonalnego. Stąd osoby zrównoważone emocjonalnie są stabilne, spokojne, zrelaksowane, efektywnie radzące sobie ze stresem.

Jakie zachowania przejawiają osoby stabilne emocjonalnie:

  1. Nie biorą czyjegoś zachowania zbyt personalnie, mają dystans do siebie, swoich niedociągnięć i wad.
  2. Nie wdają się w nieistotne dysputy, emocjonalne dramaty, ignorują wrogie, niekonstruktywne komentarze i zachowania innych.
  3. Nie reagują od razu, tylko dają sobie czas na przemyślenie, nie działają w „gorących emocjach”.
  4. Nie myślą że „ich świat się kończy” kiedy przydarza im się coś złego.
  5. Nie żyją ciągle przeszłością i nie rozpamiętują porażek, starają się żyć „tu i teraz”
  6. Nie boja się zmian.
  7. Nie próbują być ciągle idealni.
  8. Nie potępiają siebie.

A co w sytuacji kiedy większość z tych charakterystyk nie dotyczy Ciebie i zachowujesz się wprost przeciwnie?

Oto kilka wskazówek co możesz zrobić we własnym zakresie aby usprawnić swoje emocjonalne funkcjonowanie oraz jak poradzić sobie efektywniej ze stresem.

  1. Spróbuj traktować problemy jako wyzwania a nie przeszkody, zastanów się co możesz zrobić aby zmienić niekorzystną dla Ciebie sytuację.
  2. Łatwiejsze rozwiązanie nie zawsze znaczy korzystniejsze, rób to co uważasz za słuszne i nie bój się zaangażowania.
  3. Postaraj się odróżniać próżny trud od gratyfikującego zmęczenia, angażuj się w aktywności na których naprawdę Ci zależy.
  4. Przyznawaj się do błędów lub niewiedzy, wtedy stajesz się bardziej autentyczny. Doceniaj siebie za to że uczysz się na błędach.
  5. Staraj się o ludzi którzy odwzajemniają Twoją troskę, nie goń za tymi, którzy Cię lekceważą i nie doceniają.
  6. Skup się bardziej na byciu zainteresowanym niż byciu interesującym i szukaniu ciągłej akceptacji.
  7. Okazuj częściej wdzięczność bliskim.
  8. Twój czas jest cenny! Jeśli czujesz się wykorzystywany to znaczy, że sam na to pozwalasz i nie potrafisz postawić granic – czyli powiedzieć NIE.

Zastanów się jakie stawiasz sobie ograniczenia?

Jakie negatywne wizje i przekonania na temat siebie pielęgnujesz?
Jakie myśli i uczucia powodują, że czujesz się źle i tracisz energię do działania?
Przeanalizuj relacje z innymi, może niektóre z nich są toksyczne i trzeba je zakończyć?
Jeśli jednak czujesz, że sam sobie nie poradzisz, jesteś zagubiony, nie wiesz co dalej robić ze swoim życiem, przeżywasz kryzys, zapisz się na konsultację do psychologa.

 

Rozmowa z profesjonalistą i szczegółowa analiza twoich problemów może pomóc Ci podjąć bardziej racjonalne i konstruktywne decyzje, które wniosą więcej szczęścia i satysfakcji w Twoje życie.